El poder del ahora

Estoy en la terraza de un bar y me acabo de percatar que hace tiempo que no escribo.  Me encanta plasmar realidades, ficciones,  pensamientos y emociones en este lugar. Hoy me gustaría compartir contigo algo que me ha llamado poderosamente la atención.  Hace poco cayó en mis manos un libro escrito por un alemán llamado Eckhart Tolle. Un eminente maestro espiritual contemporáneo. Hace años tuve ese libro en mis manos pero no lo leí. .. curioso.
El poder del ahora es un libro que además de ser de fácil lectura, desvela una realidad mágica que nos hace ver que siempre somos esclavos de los pensamientos y de las emociones que derivan de los mismos.
No te has dado cuenta que siempre que hay algo que te lastima es de un pasado, lejano o cercano... o quizás de un futuro generado por infinitas posibilidades y creaciones imaginarias.
Y estos pensamientos son creado por ese "falso yo" que llamamos ego. Éste se nutre de estrés,  quejas, rabias,  envidias,  celos, hablar mal de alguien,  depresiones, victimismo, adulación. .. y tantas cosas más. ..
Cuando somos consciente de que eso (ego) no somos nosotros... es decir, tomamos conciencia de que no estamos identificados con ello. Es cuando podemos vivir plenamente en el aquí  y ahora, como SER esencial.
Ver como ese ruido interior no controla nuestras reacciones,  actos o tambalea las emociones.
Cuando un pensamiento llega a nosotros y quiere perjudicar nuestro equilibrio debemos dejarlo llegar , aceptarlo como tal ( sin identificarse) y sin juzgar porque de éste modo, tal como llega se marchará.
El gran error es pensar que somos el pensamiento y lo hacemos más y más grande.
Conseguir estar alerta en momentos donde el ego necesita de tu energía para desgastarla. El ego no conoce el momento presente porque necesita de pasados, recuerdos, culpas , ...
Si reconoces cuando el Ego tenga hambre, vuelve aquí y ahora... verás  lo maravilloso que es controlar y ser.

No digo con esto que no haya que planificar objetivos,  si no que,  el momento presente  (ahora) es lo único que existe. Si nos damos cuenta de la belleza del aquí y ahora... entraremos en contacto con nuestro Ser en esencia ,con la paz ,el todo y la plenitud de ti mismo como ser maravilloso que eres.

Te recomiendo la lectura de este maravilloso libro EL PODER DEL AHORA - ECKHART TOLLE

Cada momento es único,  perfecto e inigualable
Vive siempre en el AHORA,
porque mañana volverá a ser aquí  ya ahora; )

Vic

Gratitud

"Cuanto más agradeces las cosas buenas que hay en tu vida , más cosas buenas que agradecer se manifiestan "

Gracias :) ❤️

Namasté

Aquí y Ahora (caminando)

Se dice que alguien le pregunto al Buda “¿Qué es lo que tú y tus discípulos practican? El les respondió: “Nosotros nos sentamos, caminamos y comemos”. Entonces volvió a cuestionar: “Pero cualquiera puede sentarse, caminar y comer”. Lo cual el Buda contestó: “Nosotros, al sentarnos, somos conscientes de estar sentados, al caminar, somos conscientes de estar caminando y al comer, somos conscientes de estar comiendo”.  Como realizar la meditación caminando:

1. No propósito

Al caminar no te enfoques en ningún propósito en particular. Disfruta simplemente el hecho de caminar. Date el permiso de disfrutar y observar intensamente si ningún juicio a cada paso que des.

2. Desapego

Despréndete de tus preocupaciones y ansiedades mientras caminas. Al entrar en esta dinámica de caminar conscientemente, no hay cabida para ningún otro pensamiento que no sea el de estar atento al presente. Date permiso de simplemente caminar unos cuantos minutos simplemente por el hecho de caminar.

3. Sonríe

Si dibujas una leve sonrisa en tu rostro tal como lo hacia el Buda mientras caminas, comenzarás a experimentar una profunda sensación de paz, serenidad y bienestar total. “Al sonreír todo tu ser se renueva y tu práctica se fortalece. No tengas miedo de sonreír.”

4. Respira conscientemente

Este es uno de los ingredientes más importantes de esta práctica. Respirar conscientemente significa estar presente en cada inhalación y en cada exhalación. Presta atención a tu respiración mientras caminas.

5. Cuenta tus pasos

Una buena ayuda al principio es contar los pasos cuando inhales y exhales. Si en el momento de tomar aire ya llevas 4 pasos, cuenta mentalmente del 1 al 4. Si al exhalar solo llevas 3 pasos cuenta del 1 al 3 sin intentar controlar o acompasar. Simplemente conviértete en un observador de tu respiración.

6. Gathas

También, en lugar de números puedes pronunciar palabras con el ritmo de tu respiración. Puedes seguir el ritmo por ejemplo con la palabra Aquí/Ahora. Si das cuatro pasos con la inhalación puedes decir con cada paso “aquí”, “aquí” , “aquí”, “aquí”… y en la exhalación: “ahora”, “ahora”, “ahora”, “ahora”… Puedes utilizar cualquier palabra o frase que tenga sentido para ti. También las palabras Llegando/Casa. Siéntete libre de usar tu creatividad y usar palabras que resuenen dentro de ti.

7. Camina como un emperador

Date el permiso de caminar con seguridad como si fueras el soberano de este planeta. Que cada paso que des sea una afirmación o un mandato real hacia la paz y la felicidad de la Tierra.

8. Pasos de flor de loto

Visualiza que con cada paso que das en la tierra brota de ella una hermosa y radiante flor de loto o la flor de tu preferencia. Esta técnica en particular te parecerá extraña pero créeme que vale la pena intentarlo. El sentimiento de arraigo y plenitud de esta práctica esta más allá de las descripciones que pueda realizar.

9. Camina cuando estés enojado

En ocasiones cuando más necesitamos de estas herramientas es cuando más pretextos ponemos. “No estoy de humor para eso”, “cuando se me pase el enfado lo haré”. Sin embargo es en esos momentos en que más lo necesitamos. Es por esto que entre más practiques estas técnicas, más fácil si te hará hacer uso de ellas en el momento en que de más las necesites.

10. Aprovecha el momento

No existe el momento perfecto para caminar conscientemente. No te limites a programar “un espacio” para meditar caminando. Aunque lo ideal sería caminar por un sendero inspirador tomándonos el tiempo cada día para realizarlo, tu realidad puede ser muy diferente. Aprovecha cada momento del día para caminar conscientemente. Cuando estaciones tu coche camina hacia tu destino conscientemente. Cuando estés en la calle, de camino a la parada, en el centro comercial, simplemente recuerda sonreír y aprovecha el momento.